Jakub Šamberger

V tomto videu protáhnete zkrácené a ztuhlé svaly, ať po nočním spánku nebo po celodenním sezení v kanceláři či autě. Zaměříme se na přední stranu těla, ramena a zádové svaly, aby se po cvičení cítilo tělo jako znovuzrozené a plné energie.

Často dostávám dotazy, jaká je moje cvičební praxe. V tomto videu si tedy společně zacvičíme moji ranní rutinu. Cvičím každý den ráno kolem sedmé hodiny podle toho, kolik mám času, ale většinou 25 minut. Tato lekce je tedy z mého pohledu časově ideální, abych povzbudil své tělo k rannímu probuzení a nastartování do celého dne.

Odlučte se od stresu pomocí jógové lekce s lektorem Jakubem Šambergerem.

Jóga pro zdravá záda, sestava pro vaši každodenní praxi, kterou si můžete zacvičit kdekoli. Udělejte si rituál, aby záda nebolela.

V lekci s Jakubem Šambergerem se pomalu rozhybeme a připravíme jemnými pohyby celé tělo na nadcházející den.

Jógová sekvence nejen pro uvolnění vašich zad, ale také pro aktivní relaxaci každý den a kdykoli během dne. Jemné jógové protažení vhodné pro všechny.

Lehká jógová praxe pro kteroukoli denní dobu s lektorem Jakubem Šambergerem. Najděte si chvíli pro sebe, klidné místo, roztáhněte podložku a nechce se nést na vlně vašeho dechu z loďky do balance a zpět.

Jakub Šamberger a Katka Bílková vám poradí s výběrem podložky na jógu. 

Celkový čas: 13:43 minut 

Jógové video pro letní kondici: hluboké svaly břicha, pánevní dno, vzpřimovače páteře jsou trénovány v sekvenci ásan s Jakubem. 

Celkový čas: 21:51 minut.

Uvolnění a protažení zad v podání Jakuba Šambergera přináší klid, radost a pohodu. Funkční jógový pohyb vedoucí až....k pozdravu slunci, to je "sekvence 2" jóga pro zdravá záda. 

Celkový čas: 11:06 minut. 

Nevíte, jak na ranní praxi? Potřebujete se ráno nastartovat a protáhnout? Jóga je pro ranní energii úžasný společník. Jakub Šamberger si s vámi zacviči ranní jógu, díky které se budete cítit úžasně.

Celkový čas: 27:57 minut.

Jógový blok určený všem, kteří potřebuji prodloužit ruce páskem nebo kvádrem, podpořit nohy bolstrem při předklonu vsedu, nebo využít vhodnou podporu pomocí pomůcky, která usnadní provádění pozic. Program je vhodný i pro začátečníky. 

Celkový čas: 28:29 minut. 

V 10 dílech a mnoha tipech budete moci cvičit nejenom, pokud máte problémy se zády. Seriál učí optimální-zdravý jógový pohyb, který slouží jako prevence v bolesti zad. Praxe je věnována vývojovým pozicím, dýchání, práci CORE, relaxacím, jednoduchým sestavám, ale i celé lekci. Navíc blok cvičení jógy s pěnovým válcem, restorativní jóga a sekvence základních ásan. 

Vědomá práce se středem těla pomůže zlepšit držení těla, sílu břišních svalů a pánevního dna...regenerovat přetížená záda. Celkové jógové protažení doplní celistvost tréninku. 

Celkový čas: 24:54 minut. 

Uvolnění a rozhýbání zad, stejně jako jejich regenerace a prevence proti bolesti zad, pokud např. celý den sedíte v kanceláři. Jógové ásany pro každý den sestavené do sekvence proti bolavým zádům.

Celkový čas: 13:18 minut.

Oddat se šavásaně (pozice mrtvoly) je účinnou relaxační technikou, která je základem jógy. Postupné odpoutání se od okolních vlivů, pozornost zaměřená na přirozené dýchání, hluboké uvolnění těla vede člověka k relaxaci, která regeneruje, obnovuje vitalitu a zbavuje napětí a stresu. 

Celkový čas: 12:50 minut. 

Plynule a jemně se rozhýbete, v pozdravu slunci rozproudíte spící energii a vydáte se plni síly do celého dne. Přejeme vám krásné vstávání s jógou a Jakubem Šambergerem. 

Celkový čas: 19:09 minut. 

Lekce Jakuba Šambergera zaměřená na uvolnění zda, zpevnění středu těla a rozvoj dechu pro všechny, kteří se chtějí naučit správně cvičit.

Celkový čas: 55 minut.

Jakub Šamberger připravil videosekvenci jógy zaměřenou na trénink těla, zlepšení dýchání a zpevnění hýždí a dolních končetin. Plynulý a jemný rytmus dechu a výdrže vás dostanou do kondice. 

Celkový čas: 20:00 minut 

Relaxační vizualizační technika pro vaši pohodu a klid nastaví váš mozek do stavu relaxace. Připravte si příjemné místo a nenechte se rušit. 

Celkový čas: 11:01 minut.

Zacvičte si s Jakubem efektivní lekci pro zapojení středu těla a trénink břišních svalů. 

Jakub Šamberger, instruktor powerjógy, připravil pro JÓGA VIRTUAL ranní protažení a rozproudění energie. 

Nejčastější současný problém na lidském těle jsou přetížená záda a ochablé svaly pánevního dna, stejně jako hluboké svaly břicha. 

Pro toto video nemusíte být přihlášeni. Vyzkoušejte si nás. 

Celkový čas: 9 minut

Uvolnění a protažení zad s Jakubem Šambergerem www.energystudio.cz 

Speciální program Jakuba Šambergera Yoga for athletes je dynamickým tréninkem a záznamem lekce z Madeiry. 

Celkový čas: 60 minut 

Rok vydání: 2007