DETOX HLAVY aneb DENÍK pro meditační čtení a psaní v praxi
Tolik financí vynakládáme za prostředky, které mají udržet zdraví, vitalitu i radost. Hledáme v “novinkách”, tajemných názvech, kuriozitách a často i nesmyslech. Přitom stačí…využít to nejlevnější a nejpřirozenější, co máme každou chvíli života při sobě: DECH.
Dech je základem pro zdraví i DETOX hlavy a tak se vydejte s Václavem Krejčíkem k jednoduchým postupům, jak sami se sebou pracovat, abyste se cítili dobře.
Cena: 690 Kč (6 dílů) pro všechny, kteří nemají tarif JV basic obsahující 2 online kurzy počas celé doby předplatného.
Celkový čas: 120 minut
Partneři: Pure District a Yoga Market
Kurz nenahrazuje lékařskou péči a je vhodný pro zdravé osoby.
- Předplatitele Jóga Dnes s tarifem JV BASIC mohou kurz využívat v rámci svého tarifu zdarma, pokud již necvičili s 2 on-line kurzy po dobu trvání předplatného (včetně prodlužování předplatného).
- Jste-li student Power Yoga Akademie, po absolování kurzu získáte certifikát pro uplatnění v rámci hospitačních lekcí studia programu Instruktor jógy.
Popis kurzu
Dech - okysličení nás drží při životě.
Dech - pozorností měníme délku a kvalitu dechu a vstupujeme do orgánových soustav skrz řízení dechu.
Dech - transformujeme automatické dechové vzorce.
Dech - prací s dechem dokážeme proměnit své mentální nastavení, vitalitu, kvalitu života i duchovní sílu. Býváme odpojeni od sebe sama i od “něčeho víc” a tak kultivací dechu a prací s pozorností jsme
Obsah:
- Úvod do meditace
- Základní techniky meditace
- Dech pro zdraví
- Pránájáma (dechové techniky pro každý den)
- Relaxace
- Vizualizace
- Mindfulness (schopnost „být a nechat plynout“)
Upozornění:
Předplatitele JÓGA DNES zdarma v rámci tarifu basic, pokud již nebyly využity 2 on-line kurzy v rámci celkové doby předplatného.
- Autor, scénář: Václav Krejčík
- Partner kurzu: Pure district
- Natočeno v Energy Studiu Václav Krejčík
- Prodej DENÍKU pro meditační čtení a psaní zajišťuje YOGA MARKET
Jednotlivé lekce
Úvod …připravte se na detox mysli
Jógová praxe zaměřená na relaxaci a meditaci vyžaduje jednoduchou přípravu. Seznamte se s tím, co je třeba udělat, aby vaše relaxace byla účinná, jaké pomůcky zvolit a jak je použít pro zlepšení např. sedů i samotné kvality relaxace. Vítejte při sledování nového online kurz DETOX HLAVY.
Vědomí dechu v těle …aktivujte plíce
Lehněte si, nebo se posaďte, zavřete oči a oddejte se mému slovu, kterým vás provedu relaxací a vědomím dechu v těle. Připravte si místo pro jednoduchou dechovou terapii a inspirujte se k radosti skrz pozornost s točenou k dechu.
Řízení dechu …prohlubte spojení
Dech je spojovatelem mezi všemi úrovněmi lidské bytosti. Je tím, kdo tiší, zklidňuje, vyživuje a pročišťuje. Začněte svůj dech trénovat, veďte ho, vnímejte a prociťte.
Uvědomte si rozdíl mezi fyziologickým a energetickým vnímáním dechu. Počítejte dech pro prohloubení a zpomalení - proměňte tím základní dechový vzorec. Inspirujte se "boxovým" dechem.
Jas mysli v meditaci …aby smysly nevládly
Meditace není nic nemožného a složitého. Je to běžnost, jen představa o ní je "nadpřirozená". Stačí se zastavit, posadit se, dýchat ...a nechat být, což je nejpokročilejší stav meditace.
Co je to meditace řízená a volná? Jak směřovat pozornost a kam? Orientujte svou pozornost ke zvuku (šabda krije) nebo zraku (trátak), vymezte ji směr.
Má-li mysl předmět svého zájmu, přechází do relaxačního - meditačního modu a k očistě.
Emoční vrtění …vyrovnání polarit
Emoce vzniknout okamžitě, přijde-li nějaký podnět do mozku. Je tak rychlá, že právě proto je třeba trénovat nádech a výdech, abychom dokázali zvětšit ten čas, než emoce vznikne. Mozek se rozhoduje na základě líbí/ nelíbí, a tak polarity ve všem pronikají naší myslí.
Relaxujte tělo a dech. Nechte dech plynout. Je možné, že se objeví mnoho podnětů, které by mysl chtěly zaujmout. Emoce přijdou a budou se vrtět, to je normální...ZKUSTE TO NECHAT BÝT a jen pozorujte.
Pozitivní mysl …tvořte svou pozitivní realitu
Pročištěním energie skrz kapálabháti, udždžají a nádí šódhanu dojdete přes rozbouření energie k jejímu ladění - až postupně ke klidu. V čase zastavení se v rámci tohoto dílu budete věnovat vizualizaci.
Jak čistit mysl …Deník pro meditační čtení a psaní v praxi
Mysl nemůže být zcela čistá a jasná, ale jinak se chová jak opice. Skáče sem a tam a to její přirozenost. Je receptivní jako houba. Nasaje cokoliv se k ní dostane.
Naší schopností je být v postoji pozorovatele, tedy oddáleni od aktuálního dení ve vnějším i vnitřním světě. Jóga tuto dovednost trénuje.
