Představuje pomalý a plynulý návrat zpět do kondice. Je určena všem ženám 6 týdnů po spontánním porodu. Ženy, které porodily císařským řezem, mohou začít praktikovat tuto lekci 3 měsíce po operaci. Lekce se zaměřuje na trénink oblasti středu těla, posílení břišních svalů, posílení svalů dna pánevního. Celkově na obnovu energie, svalové síly, vytrvalosti a odolnosti po porodu.

Workshop je určen všem těhotným ženám, u kterých probíhá těhotenství fyziologicky, po ukončeném prvním trimestru. Těhotenská jóga působí komplexně na celé tělo i mysl. Podporuje zdraví na základě fyzického a psychického tréninku, posiluje tělo a energie.

Navazující lekce na lekci „Jak na předklony“. Záklony nejsou věda, ale pro jejich provedení je důležité dodržet několik důležitých věcí. Zvláště zpočátku je na místě jistá opatrnost a především trpělivost. Není však nutné se záklonů bát ani není dobré je ze své praxe vynechávat. Nejprve rozehřejeme tělo při pozdravech slunce a pozicích vestoje, rozhýbáme naše kyčle a záda a nakonec si ukážeme i trochu těžší záklonové pozice a pár tipů, jak na záklonových pozicích pracovat.

V této workshopové lekci se dozvíte, co jsou energetické zámky - bandhy. Kde leží, jak je správně zapojovat jednotlivě, v praxi pozic i co znamená velký tělesný zámek. Společně objevíme sílu stimulace toku energie a prohloubení jógové praxe, kterou nám přináší právě praxe tělesných zámků. Naučíme se intenzivněji pracovat s energetickou vrstvou těla a projedem hloubeji do našeho podvědomí.

Video obsahuje sekvenci předklonů s návodem jak na ně. Nejprve se rozehřejeme několika pozdravy slunce a sérií pozic vestoje a zbytek lekce věnujeme předklonovým pozicím. Mám se předklánět s kulatými, či rovnými zády? A proč je u předklonů důležité břicho a pánevní dno? To a mnohem více se dozvíte ve videu.

Workshop je určený pro všechny, kteří chtějí pochopit, co je třeba k pohybu lidského těla a současné s tím cvičení jógových pozic. V rámci části dýchání se věnuji plnému jógovému dechu, mudrám dechu, hathénám dechu a také základnímu dechu udždžají, který je vhodný pro dynamické cvičení jógy.