Simona Josefová

Jógové ásany pomáhají intenzivně souměrně protáhnout a posílit celé tělo a současně ovlivňuji "pohyb uvnitř" - vnitřní prostředí těla. Sestava je zaměřená na probuzení energie, vitalitu a hormonální systém. 

Lekce věnovaná síle těla a aktivaci středu těla. Střed těla je společně s dechem důležitý stabilizátor držení celého těla i správného cvičení. V rámci lekce s budete věnovat i tréninku pánevního dna.

První video ze série se Simonou Josefovou, dnes se zaměříme na rozhýbání a uvolnění celého těla, to nás připraví a z energetizuje na celý den. 

Lekce jógy zaměřená na pocit spojení se zemí, rozvoj stability a síly, podporu vnitřních orgánů, prohřátí těla v rotacích, stimulaci lymfatickeho systému a tím podpory imunity, zklidnění těla i mysli.

Vhodná pro období podzimu, které je obdobím regenerace a očisty, tak abychom se připravili na zimu a celé toto období lépe zvladli.

Pomůže rozproudit energii, zlepšit cirkulaci krve a lymfy, aktivovat endokrinní systém, regenerovat a aktivovat klouby a přirozenou pohyblivost těla. Při pravidelné ranni praxi se budeme cítit lépe a s chutí vytočíme do nového dne.

Nová lekce jógy pro těhotné je zaměřená na dechová cvičení, trénink svalového dna pánevního a pozice, které je vhodné zaujímat v průběhu porodu.

Trénink nejen středu těla, ale také rovnováhy, stability a budování síly
celého těla nikdy není na škodu a vždy se hodí.

Sestava zaměřená na nalezení stability, harmonie, radosti, lehkosti a síly, abychom se lépe dokázali vyrovnat s nelehkým obdobím našich životů, ve kterém se nyní všichni nacházíme.

Dynamická sekvence zaměřená na detoxikaci a nastartování organismu. Stimulací tzv. detoxikačních orgánů – jater, slinivky a ledvin zlepšíme metabolismus, trávení, vylučování a napomůžeme očistě organismu.

Harmonie a dech, který je základním prostředkem meditace a který nám dodá energii a pomůže obrátit pozornost od vnějšího světa dovnitř k sebe sama.

Lekce powerjógy zaměřená na aktivitu a posílení celého těla, posílení břišních svalů a budování síly.

Lekce, která zahřeje, protáhne a posílí celé tělo je zaměřena na kyčle a jejich uvolnění.

Lekce vinjásy, která je zaměřena na podporu stability a rovnováhy, která je potřebná pro nadcházející období podzimu. Může nám pomoci vrátit pevný řád do našich dnů a cítit se ve svém těle fyzickém i emocionálním dobře. Lekci si můžete zacvičit v ranních nebo v podvečerních hodinách. Mějte svou pravidelnou praxi pomocí níž potřebnou stabilitu a rovnováhu můžete nalézt.

V rámci lekce core jógy používáme pěnové válce. V úvodní části nás čeká fasciální trénink, kdy cvičením - válcováním na pěnových válcích, velice účinně uvolníme svalovou ztuhlost, svaly prokrvíme, zregenerujeme a připravíme se na další část lekce core jógy. Core jóga se zaměřuje na intenzivní zpevnění středu těla, rovnováhu, stabilitu a budování síly celého těla. Naším cílem je svaly správně zapojit, procvičit a posílit, tak aby svaly středu těla byly vyrovnané a mohly se rovnoměrně využívat ke stabilizaci, posilování a zapojení celého těla.

V této lekci se naučíš jak pracovat s pěnovým válcem. Budeme pracovat s hlubokou kompresí v těle, protáhneme tělo a stabilizujeme klouby. 

Hluboce uvolňující praxe jógy, která spočívá v dlouhém zastavení se v pozicích s využitím jógových pomůcek, s pozorností přenesenou k dechu a vnitřním signálům z těla a mysli. Dochází k uvolnění těch nejmenších a nejhlubších struktur těla, kdy se přes fyzické tělo dostáváme k tělu emocionálnímu. Hluboké uvolnění RESTORE (regenerovat, obnovovat, vzkřísit sebe sama) vychází zevnitř těla i mysli, když vše necháme být.

Lekce jemné flow jógy vedená Simonou Josefovou je věnována plynulému dechu a pohodě. Lekci si můžete zacvičit v jakékoliv části vašeho dne. Rozložte podložku, vypněte telefon a harmonizujte tělo i mysl. 

Lekce zaměřena na základní jednoduché jógové pozice vycházející z vývojové kineziologie, práci s vědomou pozorností, regeneraci páteře a pohybového aparátu, hluboký stabilizační systém páteře.

Lekce se věnuje plynulému přechodu mezi ásanami na vlně dechu, zahřeje organismus, protáhne a zároveň posílí svaly celého těla. Harmonizuje tělo i mysl. Pravidelnou praxí zlepší kondici, flexibilitu i dech.

Celková délka videa: 38:59

Dynamická lekce jógy, která je zaměřena na podporu vitality a imunity. Rozproudí energii
celého těla, obsahuje sekvence zaměřené na podporu a stimulaci endokrinního systému,
lymfatického systému a metabolismu.

Lekce je zaměřená na základní pozice, které rozvíjejí a podporují regeneraci pohybového
aparátu. Probouzejí všechny svaly břicha, protahují a regenerují páteř pomocí jógového
bloku a pásku.

Lekce jógy s klasickým přístupem v rytmu flow. Pozice jsou spojovány na vlně dechu ve stylu vinyása jógy, v pozicích je výdrž na tři dechy. Součástí lekce je Rišikéšský pozdrav slunce. Lekce je zahájena šavásanou s důrazem na fáze dechu, který je spojen v plný jógový dech. 

Dynamická lekce jógy která spojuje ásany-pozice do sekvencí na vlně dechu. Lekce která spojením dechu a pohybu vytváří jemně proudící energii a zahřívá celý organismus, je zaměřena na sekvence bojovníků . Na začátku lekce je praktikován dech uddžžají,který patří mezi očistné dechové techniky, zklidňuje mysl a prohlubuje koncentraci.